Nová studie ukázala, že několik minut cvičení Kegel po probuzení každý den může výrazně zlepšit sexuální život žen, takže jednoduchá cvičení slabiny doma velmi důležitá.
Výzkum ukázal, že cvičení Kegel cvičí svaly pánevního dna jejich uzavřením. Vědci poukazují na to, že to pomáhá zlepšit citlivost a pohladit pocit genitálních orgánů.
V této nové studii vědci testovali 100 žen a zjistili, že ti, kteří každý den prováděli cvičení Kegel, výrazně zlepšili sexuální kvalitu.
Podle vědců je to proto, že silná skupina svalů pánevního dna může podpořit průtok krve, zlepšit vaginální těsnost a zvyšovat sexuální uspokojení.
Cvičení Kegel se může zdát jednoduché, ale vyžaduje správné držení těla a načasování. Za prvé, je nutné identifikovat svaly pánevního dna, které tvoří skupinu, která obklopuje konečník, močový měchýř a dělohu jako kruh.
Za druhé, je nutné tyto svaly rychle utahovat a uvolnit, opakovat 10krát pokaždé, nejméně třikrát denně.
Stojí za zmínku, že cvičení Kegel nemá žádná omezení pohlaví a věku. Proto, ať už jste muži nebo žena, bez ohledu na váš věk, můžete těžit z tohoto jednoduchého, ale efektivního cvičení.
A konečně, protože cvičení Kegel může výrazně zlepšit sexuální život žen, je také nutné věnovat pozornost cvičení v každodenním životě, aby se zlepšila kvalita života. Abychom dosáhli lepších výsledků, je také nutné věnovat pozornost pěstování vyvážené stravy a zdravému životnímu stylu.
