Každá žena by měla dbát na své vaginální zdraví, ale co to vlastně zdravá vagína je? I když to závisí na několika faktorech, jako je věk ženy, zdravá vagína má obvykle kyselé pH a je přirozeně lubrikovaná. Vaginální mikrobiom je jemný a bakteriální rovnováha tohoto mikrobiomu může významně ovlivnit vaše zdraví.
Výtok je přirozená fyziologická reakce, která se skládá hlavně z uvolněných cervikálních a vaginálních buněk. Zdravá vagína také vylučuje malé množství výtoku. Zatímco některé ženy si toho nemusí být vědomy, jiné si mohou každý den všimnout až lžičky nebo polévkové lžíce výtoku.
Naše vaginální zdraví může ovlivnit kvalitu naší plodnosti a sexuálního života. Jakákoli změna ženského vaginálního zápachu nebo barvy jejího výtoku, která je doprovázena nepohodlím – ať už se jedná o pánevní nebo vulvální nepohodlí, svědění nebo pálení – je třeba řešit. Vždy pamatujte, že určité lubrikanty, mastek a vaginální čisticí mýdla mění vaginální bakteriální rovnováhu a mohou zvýšit riziko infekcí močových cest, bakteriálních nebo pohlavně přenosných infekcí.
Palčivou otázkou však zůstává: Jaké jsou základy při péči o oddělení v přízemí a existují nějaká velká ne-ne, kterým se vyhnout? Pokud by vaše vagina uměla mluvit, hádáme, že by byla poněkud hlučná, pokud jde o to, co a co nedělat vaginální péči. Ale vzhledem k tomu, že většina z nás nejsme přirozeně narozenými vaginálními našeptávači, sestavili jsme seznam pravidel pro vaginální zdraví, abychom zajistili, že vagina zůstane šťastná, zdravá a bezproblémová.
Pravidlo 1: Nesplachujte Je nám líto, že vám to kazíme, ale i když možná oceníte vůni „svěží letní“ sprchy – vaše vagína ne – protože sprchování pochvu skutečně poškozuje. Tak, jak to udržuješ dole v čistotě? No, ukázalo se, že tyto úžasné orgány nejenže přinášejí život do tohoto světa, ale také se udržují čisté. Dosahují toho přirozenou regulací zdravých bakterií a úrovní pH.
Douching ve skutečnosti zničí některé dobré bakterie, změní pH a vy budete náchylnější k infekci. Co takhle vonět extra svěže? Genitálie každého člověka mají odlišný zápach a existují přirozené způsoby, jak změnit svůj konkrétní pach, jako je například úprava stravy. Například ananas může způsobit vagínu chuť nebo vůni sladší, zatímco chřest může mít opačný účinek. Pokud stále trváte na tom, že si chcete vyčistit pochvu a vulvu, používejte neparfémované produkty a myjte pouze velké stydké pysky.
Pravidlo 2: Zkontrolujte si lubrikant Žádný rozumný člověk nikdy nebude tvrdit, že lubrikant je prostě fantastický. Má potenciál pro všechny zúčastněné. Existují však některé složky, které mohou být zdraví škodlivé.
Glycerin je například příbuzný cukru, a přestože je účinný při udržování vlhkosti lubrikantů, může také podporovat růst bakterií ve vagíně. Ropné produkty jsou také považovány za ne-ne, protože mohou ovlivnit přirozenou hladinu pH vagíny.
Pravidlo 3: Používejte bezpečné sexuální hračky Zajímalo vás někdy, jak fungují některé hračky pro dospělé a zda jsou zcela bezpečné? Ukazuje se, že ne všechny sexuální hračky jsou bezpečné a nejsou vhodné pro nic jiného, než že zabírají místo v zásuvce. Pokud se budete držet hraček vyrobených z některého z výše uvedených materiálů, měli byste zůstat na bezpečné straně. Musí se však jednat o čisté, lékařské nebo dokonce potravinářské materiály, nikoli o směsi. Je také vhodné vždy nakupovat hračky od renomovaného dodavatele (jako jsme my!), abyste si zajistili kvalitní, tělu bezpečný produkt a vynikající investici do vaší sexuální pohody.
Pravidlo 4: Otírejte se zepředu dozadu I když je to docela zřejmé, je třeba to říci! Při čůrání se vždy otírejte zepředu dozadu. Ukázalo se, že tato akce minimalizuje riziko rozvoje infekcí močových cest, protože je méně pravděpodobné, že si kontaminujete pochvu výkaly (které chcete držet co nejdále od močové trubice!).
Pravidlo 5: Přijměte opatření pro bezpečný sex. Patří sem nošení kondomu s jakýmkoli novým sexuálním partnerem a pravidelné testování STI (sexuálně přenosné infekce). STI mohou postihnout lidi jakéhokoli věku, a přestože jsou nejčastější u lidí ve věku 25 let a mladších, nejvyšší nárůst počtu infekcí v posledních letech byl u dospělých nad 50 let.
Překvapivě (a poněkud děsivě) je většina STI asymptomatická, takže nebudete vědět, že nějakou máte, pokud nebudete testováni. Čím rychleji je STI diagnostikována, tím lepší je prognóza.
Pravidlo 6: Nezanedbávejte své pánevní dno Pánevní dno se skládá z popruhu svalů, který prochází mezi vašimi kyčelními kostmi a podpírá vaši dělohu, vaječníky, močový měchýř a vagínu. Pro zdravou pánevní a sexuální funkci musí být tyto svaly robustní a v dobrém funkčním stavu.
Při jejich oslabení dochází k inkontinenci, prolapsu dělohy a prolapsu poševní stěny. Všechny ženy by měly začlenit cvičení pánevního dna do své každodenní rutiny, aby tyto svaly posílily.
Pravidlo 7: Po sexu se vymočte Zvykněte si jít po sexu na záchod, i když jste nezkusili úplnou pronikavou sexuální polohu a místo toho jste jen dělali předehru nebo používali své oblíbené sexuální hračky.
Močení po sexu vám umožňuje diskrétně se uklidit, zvláště pokud jste náchylní k infekcím močových cest, protože pomáhá vyplavit škodlivé bakterie z močové trubice.
Pravidlo 8: Noste prodyšné oblečení Vaginy jsou mnohem šťastnější, když jsou oblečeny do prodyšného oblečení, jako je bavlna. A i když bavlněné spodní prádlo není vždy tou nejsvůdnější volbou, tato látka má vlastnosti odvádějící vlhkost, což může pomoci snížit množství vlhkosti, která stimuluje vývoj bakterií. Bez ohledu na to, jaké spodní prádlo si vyberete, dbejte na jeho pravidelnou výměnu. Snížit problémy může také co nejrychlejší odstranění vlhkého oblečení.
Pravidlo 9: Měňte své hygienické potřeby často Pokud se spoléháte na vložky, tampony nebo menstruační kalíšky, ujistěte se, že je pravidelně vyměňujete. Zabráníte tak růstu škodlivých mikroorganismů a narušování pH vaší pochvy.
Vždy zavádějte tampony čistýma rukama a nikdy nepoužívejte hygienické potřeby, pokud spadly na podlahu. Pokud používáte menstruační kalíšek, vyčistěte ho po každé menstruaci v horké vodě.
Pravidlo 10: Nezapomínejte na své vaginální zdravotní prohlídky Pravidelné zdravotní prohlídky se mohou zdát jako dřina (a pro ty, kdo jsou v dlouhodobém partnerství, zbytečná), ale z hlediska vaginální péče je zásadní. Zdravotní prohlídky zahrnují prohlídky sexuálního zdraví a cervikální screeningové kontroly.
Stěrové testy se provádějí jednou za tři roky a zaberou jen několik minut. Umožňují také vašemu lékaři prozkoumat zdraví vaší pochvy a zkontrolovat obavy, jako jsou bradavice.
Starejte se o svou vagínu... je to jediná, kterou máte!
Udržování optimálního vaginálního zdraví není jednorázová práce. Naštěstí existuje mnoho základních a přímočarých věcí, které můžete denně implementovat, abyste zajistili, že vaše vagína bude dobře chráněná, šťastná a zdravá.
